澳门99真人线上娱乐

 当前位置:澳门99真人线上娱乐»彩民故事»龙8下载龙8官方网站·夏天最应该喝的这碗粥,补水补钙还预防便秘

龙8下载龙8官方网站·夏天最应该喝的这碗粥,补水补钙还预防便秘

2019-12-27 14:29:44 | 澳门99真人线上娱乐

龙8下载龙8官方网站·夏天最应该喝的这碗粥,补水补钙还预防便秘

龙8下载龙8官方网站,明天的早餐

这样吃好不好

经常有麻麻留言说,能不能多推荐一些早餐的吃法呢?

当然能呀!

老话常说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。这强调了早餐的重要性,一定要营养满满呀。

但是呢,大早上的,谁也不想很早起来搞的太复杂,所以婷婷就给大家推荐这个简单快手又营养均衡的百合莲子粥+蜂蜜南瓜。

百合、莲子和绿豆都是夏天常见的食材,加上大米一起煮成粥,清清爽爽,补水又补钙,还能够补充各种维生素和蛋白质。更重要的是,它们含有的丰富膳食纤维能够预防便秘,老少皆宜哦。

红枣含有的矿物质比较丰富,维生素e的含量比苹果和葡萄都要高很多,并且甜甜的,吃起来口感特别好。

南瓜作为最常见的宝宝食材,带有天然甜味,口感软软糯糯、粉粉细腻。富含的类胡萝卜素可以在体内转化成维生素a,对宝宝的视觉发育很有好处。

关键是非常的简单快手,洗干净,煮一煮,蒸一蒸,一份搭配完美的早餐就出炉啦,孩子喜欢,老人开心。吃营养丰富的早餐不一定要起很早鼓捣啦。

菜名:百合莲子粥+蜂蜜南瓜

月龄:12月+

食材:大米、绿豆、莲子、百合干(或者直接使用包装产品,文末有推荐哦)、南瓜一块

辅料:蜂蜜(一岁以下宝宝不放)、红枣

工具:蒸锅、普通锅

1.食材准备:

2.百合、莲子、大米、绿豆提前浸泡洗净后,倒入锅中煮粥;

3.南瓜洗净去皮切块,和红枣一起放入碗中,淋上少许蜂蜜;(一岁以下宝宝不放蜂蜜)

4.放入蒸锅中蒸25分钟左右即可;

5.完成。

tips:给月龄小一些的宝宝或者咀嚼能力很差的老人吃,记得打成泥哦。

真的只要几步就完成了,洗、蒸、煮、盛出,快手简单,营养均衡,明天就这么吃!

新闻

栏目资讯

推荐

Copyright 2018-2019 gclubstar.com 澳门99真人线上娱乐 Inc. All Rights Reserved.